В яких випадках арт-терапія допоможе підліткам?

Сучасні підлітки живуть у середовищі постійного стресу, тиску й невизначеності. Для багатьох із них тривога, напруга та емоційне виснаження стали звичними — але про це важко говорити.

Не тому, що вони не хочуть ділитися, а тому, що в підлітковому віці навички емоційного вираження лише формуються. Часто вони не відчувають себе у безпеці й сумніваються, що їх почують або підтримають. Якщо ці переживання не пропрацьовувати, ці емоційні труднощі можуть закріпитися і впливати на доросле життя.

Сучасні підлітки — це діти, які виросли в ізоляції під час пандемії, а потім опинилися в реальності війни. Додайте до звичайних щоденних навантажень хронічну невизначеність, постійні новини про небезпеку та тиск соціальних мереж — і стає зрозуміло, наскільки складною є їхня емоційна реальність.

І як ви думаєте, що найчастіше роблять підлітки у стані стресу?

Правильно — ідуть у соцмережі.

Для багатьох вони стали не просто розвагою, а способом уникати важких емоцій. За дослідженням UNICEF в Україні у 2024 році 40,3% підлітків використовують соцмережі саме «для звільнення від негативних почуттів».

У результаті підлітки опиняються у пастці: щоб уникнути стресу, вони обирають те, що його посилює.

І саме тому арт-терапія стає цінною для тих, хто переживає сильні емоції, але не завжди може знайти для них слова.

Арт-терапія — це не про «вміти малювати», а про можливість дати вихід тому, що всередині.

Коли дитина або підліток створює малюнок, ви майже завжди можете побачити в ньому їхній внутрішній стан.

5 випадків, коли арт-терапія допомагає підліткам

1. Коли важко висловити емоції словами

Іноді підлітки не можуть пояснити, що з ними відбувається — вони просто зляться, мовчать або замикаються. Арт-терапія дає можливість «говорити» через кольори, лінії, образи. Творчість активує ті ділянки мозку, які відповідають за емоційну регуляцію та знижують рівень тривожності.

2. Коли накопичується стрес або напруга

Навчання, соціальні мережі, очікування дорослих — усе це створює тиск. Малювання, ліплення чи навіть спонтанні рухи допомагають розслабитись та відключитися від стресу.

3. Коли пережито втрату чи травму

Діти, які зазнали насильства, втрати батьків або розлуки, часто уникають розмов. Творчість стає безпечним способом виразити біль і почати процес зцілення.

4. Коли падає самооцінка

Підлітки часто сумніваються у своїй цінності. Творчий процес допомагає відчути: “Я можу, у мене виходить, я створюю щось своє.” Це повертає віру у власні сили та впевненість.

5. Коли потрібно навчитися розуміти себе

Арт-терапія допомагає побачити власні емоції «збоку». Через малюнки, та кольори підліток може почати краще розуміти себе. Це особливо важливо у віці, коли формується ідентичність і майбутні життєві орієнтири.

Як «Шанс на зміни» працює з підлітками через арт-терапію

В арт-терапевтичних заняттях для підлітків для нас важливе зближення. Ми створюємо простір, де підлітки можуть розслабитися, відчути себе у безпеці й просто бути собою — без оцінок і тиску.

Під час творчих вправ ми поступово знайомимо дітей із нашою програмою, розповідаємо, чим ми можемо бути корисні, і водночас налагоджуємо щирий контакт. У такому форматі підліткам легше відкриватися, бо розмова відбувається не «очі в очі», а поруч — через малюнки, символи, кольори. Для дітей це можливість самовираження без правил: хтось малює пензликами, хтось пальцями чи долонями. У творчості немає «не можна», і саме це відчуття свободи допомагає підліткам розслабитися і показати те, що зазвичай приховано. Робота з кольорами — це не про естетику. Це важлива діагностична частина: те, до чого дитина тягнеться, як вона вибудовує простір, які образи створює. А ще це можливість побути в моменті, відчути текстуру, рух, дихання. Для багатьох дітей саме ці хвилини стають першим досвідом справжньої присутності «тут і зараз». — Ріта, психолог «Шанс на зміни»

Для підлітків, які пережили втрати, нестабільність або тривалі періоди невизначеності, творчість стає не просто хобі — а способом повернути контроль над собою. Багато з них приходять у програму напруженими, недовірливими, закритими. І це нормально: їхній досвід навчив не відкриватися одразу.

Арт-терапія створює місток між «я не знаю, що сказати» і «я можу показати, що відчуваю».

Прості арт-терапевтичні вправи вдома

Ці вправи не потребують спеціальних матеріалів чи художніх навичок. Вони допомагають підліткам знижувати напругу, розуміти свої почуття і просто переключатися після складного дня.

Арт-терапія — це не про фарби. Це про дитину, якій дали час, простір і безумовну увагу.

Про можливість нарешті видихнути, побути собою, відчути свої емоції й зрозуміти: «Зі мною все окей. Мене чують. Я важливий/важлива».

У «Шанс на зміни» ми віримо, що інколи одного безпечного творчого моменту достатньо, щоб всередині з’явилося світло. І саме з таких маленьких моментів починаються великі зміни.